沒有「理想騎手身材」，也能學(xué)好馬術(shù)嗎？

“你身材這么不好，怎么能騎得好馬呢？”

當(dāng)你的身材不符合「大眾審美標(biāo)準(zhǔn)」時，也許你會擔(dān)心聽到上面這句話。

馬術(shù)中大多數(shù)教學(xué)開展的前提，都是先假設(shè)你有一個標(biāo)準(zhǔn)的體型，沒有過傷病或殘疾。然而，現(xiàn)實情況往往事與愿違。

每個人的身體都有各種各樣的問題，即使那些乍一看似乎擁有「理想身材」的人也是如此。

這些問題并不一定都是問題，但了解你身體的優(yōu)缺點，會有助于你成為一名更好的騎手。

這個「理想身材」的腿相對較長、身體相對較短，以保持較低的重心、較寬的臀部，以在馬背上提供一個寬闊的支持基礎(chǔ)、胸部扁平，因為胸部多余的重量對騎手來說是多余的，并且會抬高他們的重心。最重要的是，會有一個特別小的腦袋以減輕重量。

完美符合騎馬的「理想身材」會看起來像個外星人，而一心只為迎合大眾審美也會給自己帶來不必要的擔(dān)心和焦慮。我們不妨來看看，現(xiàn)實中，騎手們的身材都有哪些差異？

有些人擁有良好的精細動作能力，而另一些人則沒有。

有些人非常靈活，有些人則不然。

有些人肌肉短而強壯，有些人肌肉長而松弛。

有些人是內(nèi)八字腳、扁平足等，而只有大約30%的人擁有「正?！沟哪_。

有些人個子高，有些人個子矮。

有些人寬臀，有些人肩膀?qū)掗煻尾开M窄。

有些人的身體端正程度存在輕度到重度的問題，且這個問題非常常見。

性別差異，女性傾向于擁有特定的體型，而男性則傾向于擁有相當(dāng)不同的體型（見后文）。

慣用手的差異，有些人是右撇子，有些人是左撇子，而有些人雙手都很靈活。

還可以再加上年齡、舊傷和殘疾帶來的各種影響。

還有很多方面可以繼續(xù)列下去……

由于大多數(shù)人都沒有所謂的理想身材，我們必須充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

身材并不是影響你騎馬能力的唯一因素。就算身體上存在或多或少的問題，許多人仍然騎得很好，甚至比某些身材更具有優(yōu)勢的騎手騎得更好。所以，如果你和絕大多數(shù)人一樣，沒有一個「理想身材」，不要悲觀，要學(xué)會以最好的方式利用你現(xiàn)有的優(yōu)勢。

下圖從左開始，先是上文提到過的「理想身材」；然后是一個接近「理想」的女性體型。這種體型不僅對騎馬來說是「理想」的，而且也是許多女性所追求的。

再往右邊，是一個稍重一些的相同體型，仍然可以算是騎馬的好體型。最后，最右邊是一個更具挑戰(zhàn)性的體型，因為腿較短且較粗，而上半身相對較長且較重。這種類型的騎手比左側(cè)幾種體型的姐妹更容易遇到平衡問題。

當(dāng)我們觀察男性體型時，我們會看到體型帶來的非常不同的挑戰(zhàn)。最左側(cè)是「理想騎手」體型，以便進行比較。

第二種是一個接近「理想」的男性體型。然而，相比于女性而言，許多男性在日常生活中所追求的體型對騎馬來說并不是那么理想，因為這種身材的上身較重，臀部較窄。即使臀部看起來并不苗條，那也僅僅是因為大腿有肌肉，男性的骨盆也通常比女性窄。

再向右的體型可能是男性騎馬的最佳情況，由于肌肉較少，上身一般不會那么重。但如果男性在大腿部位沒有肌肉，他們的腿往往會比較細。相比之下，女性大腿部位的脂肪在一定程度上是一種優(yōu)勢，因為它有助于保持較低的重心。

最右是男性最具挑戰(zhàn)性的體型，上身非常重，而且腿相對較長且細。這種體型的人在騎馬時往往遇到最多的平衡問題。

你的平衡是脆弱的，所以身體問題、姿勢和體型都會影響你的平衡。但這就是通過良好的指導(dǎo)來管理你的問題并改善你的平衡的地方。

在馬術(shù)的學(xué)習(xí)中，有一件事往往會被忽略，那就是學(xué)習(xí)如何感受，并意識到騎馬時身體發(fā)生了什么。意識到你身體上存在的任何問題都非常重要，這樣你就可以學(xué)習(xí)如何減少這些問題對你和你的馬的影響。

很多人認為，騎馬時越靈活越好，但其實關(guān)節(jié)應(yīng)該強壯而穩(wěn)固，既不放得太松，也不鎖得太緊。

有些人的關(guān)節(jié)天生就不太穩(wěn)定，需要經(jīng)常進行強化練習(xí)，在許多情況下還需要外部支撐，而關(guān)節(jié)僵硬的人則天生就比較強壯。

關(guān)節(jié)僵硬的人需要繼續(xù)努力提高他們的靈活性，騎馬前和下馬后都要進行一定程度的拉伸。在達到一定水平后，騎馬本身有助于保持騎手的靈活性。

一個「激活」的小腿不僅能讓你留在馬上，還能更有效地給馬提供腿部輔助。

如果你有關(guān)節(jié)過度靈活的問題，你可能需要固定它們，因為一旦關(guān)節(jié)變松，靠自己就很難再正確地「加固」那個關(guān)節(jié)。腳踝就是一個典型的例子，許多人會在某個時候崴傷或拉傷腳踝，導(dǎo)致腳踝力量變得更弱，從而更容易受傷。

如果踝關(guān)節(jié)松弛，你可以在藥店買到腳踝固定帶?；蛘咴囍民R尾繃帶或護腿繃帶在靴子外面繞一圈，看看對松弛的腳踝關(guān)節(jié)會有多大幫助。

你可能在身體正直方面存在問題。這種情況比你想象的要普遍得多，沒有人是完全正直的。你應(yīng)該努力在自己身體的特點允許的范圍內(nèi)盡可能地端正地騎馬，這將有助于你的馬盡可能自由地移動。

輕微的身體不正直問題（比如輕微脊柱側(cè)彎）通?？梢酝ㄟ^讓別人在你騎馬時觀察你來解決。讓一個人去監(jiān)督你、糾正你并不難，最簡單的方法就是在你騎馬時給你拍照或錄像。

更嚴重的身體不正直問題需要通過更多、更專業(yè)的練習(xí)來解決。比如，你可能以前受過傷，雖然傷口愈合了，但恢復(fù)后的你一邊身體比另一邊要強壯得多。在這種情況下，你必須重新學(xué)習(xí)如何正確地使用你的身體。有更嚴重問題的騎手可能還需要尋求專業(yè)人士的幫助。